10 Selfcare-Tipps für Eltern
Eine Familie zu haben, ist gleichzeitig das Schönste, aber auch Anstrengendste für Mamas und Papas. Neben Job, Kinderbetreuung und Care Arbeit vergisst man nämlich allzu schnell auf sich selbst. Wir haben daher zehn Selfcare-Tipps für euch, mit denen ihr eure Akkus zwischendurch aufladen könnt.
Für viele mag Selfcare oder Selbstfürsorge wie ein Modewort klingen. Doch das eigene Wohlbefinden ist nicht nur für die physische, sondern auch die psychische Gesundheit wichtig. Vor allem für Mamas und Papas, die immer auf mehreren Hochzeiten gleichzeitig tanzen müssen und dabei oft auf ihre eigenen Bedürfnisse vergessen. Bei Selfcare geht es aber nicht um die Erfüllung von Grundbedürfnissen oder Haushaltsaufgaben, sondern um die Erfüllung von Bedürfnissen wie Selbstbestimmung, Entspannung oder geistige Anregung. Wir haben daher zehn Selfcare-Tipps für euch, wie ihr euch trotz Familie eine Auszeit gönnt. Denn geht es den Eltern gut, geht es auch den Kindern gut!
Ein paar ruhige Minuten
Egal ob der erste Kaffee am Morgen, ein kleiner Spaziergang vor der Arbeit oder ein paar Seiten des neuen Buches am Abend – sich täglich ein wenig Zeit für sich selbst zu nehmen, wirkt wahre Wunder. Oft reichen schon ein paar Minuten, um die Energiereserven aufzuladen und Kraft zu tanken.
Inspirationsliste anlegen
Kennt ihr das? Es ergibt sich spontan ein Zeitfenster, in dem man Zeit für sich hat, aber auf die Schnelle hat man keine Idee, wie man die gewonnene Zeit nutzen soll. Hier kann eine Inspirationsliste helfen. Schreibt euch alle Dinge, die ihr für euch tun wollt, beispielsweise ein Kaffee im neuen Lokal ums Eck oder ein Besuch in eurem Lieblingsshop, auf, dann habt ihr im Falle des Falles gleich ein paar Ideen für eure Me-Time.
Zeit fürs Essen nehmen
Ja, ein Alltag mit Kindern ist stressig und selten vorhersehbar. Oft muss es schnell gehen oder die Kinder sind wählerisch und wollen täglich Nudeln essen. Man selbst isst dann nur schnell etwas nebenbei, um den Hunger zu stillen. Doch bewusstes und gesundes Essen ist genauso Selfcare wie alle anderen Tipps. Wie wäre es zum Beispiel mit einer gemeinsamen Obstjause am Nachmittag oder einem täglichen Familienabendessen?
Bewusste Offline-Zeit
Smartphones können manchmal ganz schöne Zeitfresser sein. Nicht nur das: Manchmal zieht uns die „heile Welt“ der Influencer*innen ganz schön runter. Nehmt euch daher auch bewusst Offline-Zeit, in der ihr euch nicht auf Instagram oder TikTok herumtreibt, sondern vielleicht stattdessen einfach in Ruhe einen Kaffee trinkt und ein paar Seiten in eurem Buch lest.
Hilfe annehmen
Wie heißt es so schön: Um ein Kind großzuziehen, ist ein ganzes Dorf nötig. Baut euch ein Netzwerk an Familie, Freund*innen oder Babysittern auf, die den Nachwuchs auch mal übernehmen können. Und zwar nicht nur, wenn es um Alltagsdinge wie Arztbesuche oder andere Termine geht, sondern auch, um euch mal eine Date-Night mit dem*der Partner*in oder einen Kurzurlaub zu gönnen.
Grenzen setzen
Als Eltern kennt man das: Man nimmt sich gerne zu viel vor und stresst sich dadurch nur selbst. Denn meistens kommt es anders als man denkt. Zufriedenstellender sind die Tage, wenn man sich der Grenzen des Familienlebens bewusst ist und sich nicht zu viel vornimmt, dann ist am Ende des Tages hoffentlich auch niemand enttäuscht.
„Nein“ sagen
Der Tag hat auch für Eltern nur 24 Stunden. Einen Kuchen für ein Fest backen, wenn man eh schon von der Arbeit in den Kindergarten hetzt und dann noch weiter zum Arzttermin? Nein! Traut euch auch mal „Nein“ zu sagen. Klar, oft fällt es schwer, weil man niemanden enttäuschen will. Aber im Endeffekt tut man es ja für sich!
Sich selbst etwas gönnen
Sobald man Kinder hat, shoppt man gefühlt nur mehr Sachen für den Nachwuchs. Dabei sollte man aber auch nicht darauf vergessen, sich selbst hin und wieder etwas Gutes zu tun. Sei es ein neues Paar Schuhe, dass schon länger im virtuellen Warenkorb liegt, oder ein Wellness-Nachmittag – gönnt euch hin und wieder etwas!
Hobby suchen
Ja, Job, Kinderbetreuung und Care Arbeit nehmen schon einen Großteil der Zeit ein. Trotzdem tut es gut, abseits von diesen Verpflichtungen auch ein Hobby zu haben, dass einfach nur Spaß und Freude macht. Einmal in der Woche ins Fitnessstudio oder abends ein bisschen puzzeln, schon sind die Selfcare-Akkus voller!
Freund*innen treffen
Meist trifft man sich mit anderen Eltern und deren Kindern, etwa auf dem Spielplatz oder zu einem Playdate. Wirklich zum Quatschen kommt man dabei nicht. Gönnt euch auch mal ein Treffen ohne Kids, bei dem ihr einfach mal wieder über Gott und die Welt reden könnt. Wie wäre es zum Beispiel mit einer monatlichen Freund*innen-Date-Night?
Euer Kind ist noch Windelträger*in? Wir haben tolle Unternehmungen mit Baby in Wien für euch. Und wir zeigen euch ein paar Lokale, in denen ihr euch mit Baby besonders wohl fühlt.
