Coole Outdoor-Sportkurse, die ihr im Sommer in Wien besuchen könnt

Im Sommer ins Fitnessstudio zu gehen, ist ein bisschen wie unter einem reifen Orangenbaum zu sitzen und Fanta zu trinken. Irgendwie fühlt es sich falsch an, am Laufband vor sich hin zu stampfen, obwohl man auch durch die Wiener Parks flitzen könnte. Also joggen. Nicht blankziehen. Also bitte. Jedenfalls kann man im Sommer in Wien noch viel mehr nach draußen verlagern als bloß das Laufband. Deshalb haben wir spannende Outdoor-Sportkurse zusammengesucht, die von den Cardio-Strampler*innen bis zu den Mucki-Poser*innen, von der Couch-Kartoffel bis zum Laufrad-Hamster so ziemlich alle vor die Türe holen.

Yoga am Paddelboard

Ach, Yoga, du liebevolle Esoterikerin unter den Sportarten! Aber so sehr wir unsere Yoga-Flows lieben, so muffig können die Studios im Sommer auch werden. Wer nicht unbeabsichtigt auf Bikram-Yoga umsteigen will, der grüßt die sengende Sonne vielleicht besser gleich persönlich im Freien. Und weil ja Sommer ist: Warum nicht gleich im Wasser? Yoga-Lehrerin Julia Pross, die den Blog Yoga and Juliet betreibt, unterrichtet Yoga auf den Paddelboards des Stand Up Paddling Centers am Vienna City Beach Club oder bei der Segelschule Hofbauer an der Oberen Alten Donau.

Zuerst werdet ihr an Land kurz eingewiesen, wie man optimal mit dem Paddelboard umgeht. Zum Aufwärmen paddelt ihr anschließend auf eurem Board durchs Wasser, bevor die Lehrer*innen mit euch ein paar Asanas im Sitzen, Liegen oder Stehen durchgehen. Neben den Übungen müsst ihr euch immer wieder darauf konzentrieren, nicht ins Wasser zu plumpsen. Diese ausgleichenden Bewegungen, um das Brett zu stabilisieren, retten euch nicht nur vor einem peinlichen Bauchplatscher, sondern wirken sich auch positiv auf eure Rumpf-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur aus. Die Teilnahme kostet 32 Euro. Mitbringen solltet ihr bloß ein Handtuch und Wasser – also zum Trinken, das restliche Wasser wird freundlicherweise von der Donau zur Verfügung gestellt. Ob ihr in Yogapants oder Badekleidung eure Asanas macht, bleibt euch überlassen.

Zirkeltraining im Prater

Yoga ist euch zu soft? Noch lange keine Ausrede, sich im Fitnessstudio zu verkriechen! Die Fitness-Trainer Armin Kohlberger und Tom Wagenhammer von ZIRKEL training & natur veranstalten etwa immer samstags um 10 Uhr ein Outdoor-Zirkeltraining auf der Jesuitenwiese und mittwochs um 18.30 Uhr im Votivpark. Dabei arbeitet ihr in Zeitintervallen verschiedene Stationen ab von Kniebeugen bis Stangenübungen mit PVC-Stangen, von Hindernisparcours bis Partner-Workouts. Ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining also für alle, die sich so richtig austoben wollen. Die Anmeldung für den jeweiligen Termin erfolgt über die Website. Eine Einheit kostet 19 Euro oder reduziert für Studierende, Lehrlinge, Bundesheer- oder Zivildienst-Absolvierende 14 Euro und muss online bezahlt werden.

Bewegt im Park

Ihr denkt, das war’s schon mit outdoor-tauglichen Sportkursen? Von wegen – jetzt legen wir erst richtig los. Denn die Initiative „Bewegt im Park“ des Dachverbands der österreichischen Sozialversicherungsträger sorgt von Juni bis September in ganz Österreich für unterschiedlichste Action in Parks oder auf öffentlichen Plätzen – ganz ohne Voranmeldung und kostenlos! Auch wenn der Organisator eher nach verstaubten Aktenschränken klingt, ist das Angebot umso vielfältiger. Zum Beispiel gibt es Parkour- und Freerunning-Kurse, Einheiten zu Kampfkunst oder H.I.I.T.-Sessions. Die Kurse und Kursorte findest du online im Programm.

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Pop Pilates im Stadtpark

Ihr liebt es, euch zu coolen Beats auszupowern? Dann schaut bei den Outdoor-Stunden von The Happy Place vorbei. Beim Pop Pilates kombiniert ihr Yoga, Tanz und Cardio-Training zum Takt der Musik. Im Sommer könnt ihr euch draußen, nämlich im Stadtpark, auf euren Matten sportlich verausgaben. Falls euch eine Übung mal zu intensiv ist, habt ihr immer verschiedene Varianten zur Auswahl und könnt selbst bestimmen, wie ihr euer Training gestaltet. Die Outdoor-Stunde findet derzeit immer donnerstags von 18.30 bis 19.30 statt. Ihr trefft euch bei der Kleinen Ungarbrücke im Stadtpark und geht dann gemeinsam zum Trainingsplatz. Bringt eure Matte mit und meldet euch online an – schon kann es losgehen. Für 18 Euro seid ihr dabei.

Outdoor Cycling

Auch beim Silent Disco Cycling kommt ihr ordentlich ins Schwitzen und radelt eine Stunde lang mit Kopfhörern zu cooler Musik. In der warmen Jahreszeit verlasst ihr das Studio und verlegt das Workout nach draußen. Diesen Sommer finden die Outdoor-Kurse im Garten vom Studi-Wohnheim Home4Students im 2. Bezirk statt. Nachdem es sich ganz in der Nähe des Studios befindet, könnt ihr euch montags weiterhin bei In Good Shape umziehen, mittwochs ist die Rezeption allerdings nicht besetzt – am besten, ihr kommt gleich umgezogen zum Treffpunkt. Solltet ihr noch keine Pads für die Kopfhörer haben, bekommt ihr diese bei der Trainerin. 5 Minuten vor Beginn der Stunde trefft ihr euch beim Eingang des Student*innen-Wohnheims und schon könnt ihr an der frischen Luft losstarten.

Parkour auf der Donauinsel

Wenn ihr auf Speed und Adrenalin steht, dann zeigen euch die Trainer*innen von Parkour Austria, wie ihr am geschmeidigsten und ohne Umwege von A direkt nach B kommt. Freitag trifft man sich etwa um 18 Uhr auf der Donauinsel und trainiert eineinhalb Stunden lang, wie man sich beim Parkour-Laufen um ein Hindernis herumbewegt, sich von Stange zu Stange schwingt oder von Mauer zu Mauer springt. Wesentlich für diesen Tarzan unter den Sportarten sind auch Gleichgewichts- und Präzisionsübungen, um nicht ungewollt von einem Hindernis zu purzeln. Apropos herunterpurzeln: Natürlich achtet man besonders auf die Sicherheit. Also keine Angst, einfach mitmachen.

Discgolf

Um Präzision geht’s auch beim Discgolf. Ihr habt noch nie von diesem Sport gehört? Macht nichts. Auf den Plätzen zeigt man euch, mit welcher Wurftechnik ihr die speziellen Wurfscheiben am besten auf die unterschiedlichen Ziele schießt. Übrigens sind die Regeln dem herkömmlichen Golf angeblich sehr ähnlich. Discgolfplätze gibt es mittlerweile zwei in Wien: eine an der Prater Hauptallee und eine im Laaerberg-Volkspark. Beide sind kostenfrei und ganzjährig zugänglich.

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Urbanatventure

Die Stadt sportelnd erkunden, das hat sich das Team von Urbanatventure zur Mission gemacht. Ob radelnd, skatend, laufend oder schwimmend – bei den gemeinsamen Touren erkämpft ihr euch schöne Fleckerln in Wien und entdeckt seine ruhigeren, grüneren Ecken wie etwa die Au, die Freudenau oder den Bisamberg. Am Anfang jeder Einheit gibt es eine Einführung von den Coaches, die währenddessen sicherstellen, dass alle mithalten können. Wir finden: Eine coole Alternative, um ein bisschen Abwechslung in die eigene Sport- und Stadtroutine zu bekommen.

Quidditch

Wenn wir von Besen, Schnatz und Co sprechen, sind wir ausnahmsweise mal nicht am Harry-Potter-Fachsimpeln. Nein, Quidditch got real! Herumfliegen geht natürlich nicht – danke für nichts, Schwerkraft! Aber stattdessen klemmt man sich Stangen zwischen die Beine und versucht, einem komplett gelb gekleideten Mitspieler eine Socke aus seiner Hose zu entreißen. Klingt skurril und ist es auch. Der Rest ist aber erstaunlich bekannt: Quidditch spielt sich wie eine Mischung aus Rugby, Hand- und Dodgeball – und ist verdammt spaßig. Die Vienna Vanguards, Österreichs erstes Quidditch-Team, trainieren regelmäßig im Prater auf der Jesuitenwiese, ihr könnt aber auch jedes Sommersemester einen Anfänger*innenkurs am USI besuchen. Wir waren bei einem Training dabei.

Ihr macht lieber auf eigene Faust Sport im Park? Dann könnt ihr euch einen von unseren schönsten Parks in Wien dafür aussuchen. Und wenn ihr generell etwas ganz anderes unternehmen wollt, klickt ihr euch am besten durch unsere To Dos.